Купи или продай одежду
Освободи шкаф для новых вещей

Как перестать жрать

Смущает грубый заголовок? Зато он честный! Кушать, есть, трапезничать – это всё хорошо, это можно. Но бывает так, что вкусная и обильная пища становится главным смыслом жизни, а приступы голода буквально сводят с ума. Рассказываем, как перестать зависеть от еды – и держать своё тело в форме. Заметьте: мы не про диеты – мы про женские лайфхаки и здоровый образ жизни.

Click here to upload an image file
Click here to upload an image file  

Снова хочется есть? А может, всё-таки пить? Зачастую наш мозг принимает обезвоживание за голод. Выпейте чистой воды. Говорят, если налить её в красивый стакан – будет вкуснее. Лично в меня вода не полезет даже из золотого кубка, поэтому я добавляю в напиток веточку мяты или ломтик лимона. 

Совет редактора:

Корень имбиря ускоряет метаболизм и не будет лишним в вашем стакане. Только никакого сахара!

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Да-да, посреди дня. У меня для таких случаев четыре вида зубной пасты: шоколадно-мятная, с земляникой, жасмином и – самая любимая – детская со вкусом кока-колы. Даже если вы на работе: плевать, что подумают дамочки в уборной. Зато вы не потолстеете от нечаянно залетевшей в рот булки. А ещё бонус – белоснежная улыбка.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file  

С утра готовить лень. Но, пропуская утренний приём пищи, вы рискуете переесть за обедом и ужином. Завтрак заряжает энергией и повышает работоспособность на 30%. Если не хочется тратить время на кухне, приготовьте завтрак с вечера – например, гранолу или ленивую овсянку.

Click here to upload an image file

Хранится такая овсянка 2-4 дня.

Click here to upload an image file

 

Опыт редактора:

Впустив в свою жизнь овсянку на завтрак, я потолстела. Обидно! Лишь потом поняла, что дело не в каше, а в самом факте завтрака. Уже через час, приходя на работу, я снова чувствовала голод и перекусывала чем-то полезным. Но даже диетическая еда – это калории, и ежедневные двойные завтраки отразились на моих весах. Теперь я живу иначе: чтобы “включить” организм, в течение часа после пробуждения съедаю 70 грамм домашнего творога или ½ банана. А основной завтрак приношу с собой на работу – и вдобавок позволяю себе что-нибудь очень вкусное. Например, шоколадную конфету.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Инстаграм пестрит изображениями аппетитных блюд. Картинки такие яркие, вкусные, отфильтрованные десятью редакторами – отчего мороженое блестит ещё сливочнее, а жареная картошка уже хрустит в ваших мыслях. Стоп! С глаз долой, из сердца вон. Посмотрите лучше на себя в зеркало.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Вы можете вписаться в свою суточную калорийность, но если ваш рацион по большей части состоял из шоколадок, мармеладок, мучного и прочих быстрых углеводов – ждите беды. Сладкое провоцирует инсулиновую вспышку, и уже через 30 минут появляется дикая потребность съесть ещё. Привыкая получать быстрые сахара, организм входит в сильнейшую зависимость – и никакая сила воли тут не поможет. Поэтому замените быстрые углеводы клетчаткой: она есть в миндале, яблоках, мюсли, морковке, грейпфруте – это ведь так вкусно. 

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

О да, печеньки, конфетки и прочие коварные лакомства превращают нас в зомби. В отличие от быстрых углеводов, белок подавляет аппетит и насыщает на больший период. Конечно, жевать за компьютером куриные грудки и яичные белки – идея не очень. Как насчёт диетического белкового мороженого или меренг без сахара? Мы их обожаем.

 Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Возможно, вы просто замёрзли – и организм требует калорий для согрева. Оденьтесь потеплее, выпейте чашку горячего чая. Можно добавить замороженную клубнику: в ней очень мало калорий, а аромат – ммм! И радостное завершение чаепития – ягодкой зажевать.

Совет редактора:

Если один чай пить совсем печально и невкусно, закусите его маленькой ириской. Ну, так и быть – двумя ирисками. В одной штуке – всего 20 ккал: не потолстеете.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Грустно? Скучно? Жор? Все проблемы решит спорт. Займитесь йогой, или силовыми упражнениями, или пойдите в тренажерный зал и побегайте на эллипсоиде (он, в отличие от беговой дорожки, безвреден для спины). Во время спорта нет времени ни яростно желать вкусностей, ни даже думать о еде. А после с чистой совестью сможете выпить протеиновый коктейль – он сладкий, вкусный и полезный.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Говорят, из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода. Всё потому, что насыщение приходит только через 30 минут после еды. Зачем спешить? Жуйте тщательнее, ощутите вкус, насладитесь трапезой. Так вы съешьте меньше, а удовольствия получите куда больше. В идеале нужно питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями, чтобы поддерживать ощущение сытости весь день. 

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Шоколадный мусс, фруктовое желе, дынный сорбет… Это не еда – а невероятные косметические продукты с пленительными ароматами и вкусной консистенцией, которые вы можете попробовать без вреда для фигуры. Моя последняя находка – клубничное варенье для тела OrganicShop. Серьёзно, будто в раю!

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Спа-процедуры нонс-стопом – удовольствие не для простых смертных. Учёба, работа, сами понимаете. Другое дело – вкусная косметика! Слышали про американские гигиенички LipSmacker? Тут вам и M&M’s, и ванильная кока-кола, и ягодная фанта – предел мечтаний таких сладкоежек и бьютиманьяков, как я. Суперухода не обещаю, зато сколько приятных ощущений! Ещё один фаворит для домашнего использования – сахарный скраб для губ от Lush. Кому-то повезло отцапать новогоднюю лимитку с вишнёвой колой и взрывающейся карамелью, а я довольствуюсь жвачковым маст-хэвом, который всегда чуть-чуть да съем.

Click here to upload an image file

Click here to upload an image file

Самый верный способ прогнать неприятное чувство голода – лечь спать. Если повезёт, приснится тортик со взбитыми сливками.

Мы сильные, мы справимся. А вы знаете какие-нибудь лайфхаки, которые помогут победить жор?

Автор: Вероника Голова